Ełk

fot. ISE Tym razem nie w szafie, ale w naszym organizmie. Pora na uprzątnięcie z niego toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii.
Dzięki kilku prostym zmianom swego jadłospisu przyspieszysz przemianę materii, dodasz ciału energii i nowych sił witalnych.
Podstawą diety oczyszczającej niech będą surowe warzywa, owoce i woda. Nie znaczy to, że masz zrezygnować z nabiału, mięs, czy produktów zbożowych. Ważne jest jednak, aby to warzywa i owoce stanowiły jej podstawę.



Warzywa i owoce - od dziś minimum 5 porcji dziennie!
Warzywa i owoce są bogatym źródłem witamin i minerałów. A przy tym cieszą oczy bogactwem kolorów, pobudzając nasz apetyt na nie. Ale czy wiedziałaś, że w kolorach warzyw i owoców drzemie ich zdrowotna siła?
Barwniki obecne w owocach i warzywach chronią organizm przed działaniem wolnych rodników odpowiedzialnych za uszkodzenia komórek i tkanek, przyspieszających tym samym rozwój niektórych chorób czy procesy starzenia się. Kolorowi "wojownicy" jak beta karoten (marchewki, morele, dynia) czy likopen (pomidory, czerwone grejpfruty) to naturalne antyoksydanty, które "wymiatają" z organizmu wolne rodniki, tym samym przyczyniając się do ochrony naszego zdrowia. Dodawaj warzywa i owoce do każdego posiłku, najlepiej surowe lub gotowane w niewielkiej ilości wody. Spożywaj je również jako zdrowe przekąski bez obawy o zbędne kalorie.

Nawadniamy organizm!
Woda najlepiej usuwa z organizmu zbędne produkty przemiany materii i toksyny. Nawadniaj organizm pijąc wodę mineralną, soki owocowe i warzywne, herbatę czy napary ziołowe. 1,5 litra płynów dziennie to niezbędne minimum, które wspomaga oczyszczanie organizmu. Zacznij dzień szklanką wody mineralnej z łyżką miodu i soku z połówki cytryny. Taki napój przyspieszy trawienie, dostarczy ci sporej dawki witaminy C i orzeźwi na dobry początek dnia.

Wzbogacamy dietę w błonnik.
Białe pieczywo, ciasta i ciasteczka są produkowane z białej mąki. Taka mąka zawiera niewielkie ilości błonnika pokarmowego. Jeśli dotąd nie doceniałaś razowego chleba, może do jego wypróbowania zachęci Cię duża zawartość błonnika. Błonnik obecny w pieczywie razowym, nasionach roślin strączkowych, kaszach, owocach i warzywach pobudza przewód pokarmowy do pracy, usuwa z niego nie strawione resztki, wiąże toksyny a także wpływa korzystnie na florę bakteryjną jelit. Jeśli musisz uważać na cholesterol, dobrą informacją dla Ciebie będzie fakt, że błonnik obniża wchłanianie cholesterolu w jelitach, tym samym obniżając jego poziom we krwi. Jeśli chcesz połączyć oczyszczanie organizmu z redukcją wagi, nie bez znaczenia będzie dla Ciebie uczucie sytości, jakie wywołują pokarmy obfitujące w błonnik. Błonnik zwiększa objętość pokarmu, ale sam nie ulega trawieniu.

Podczas "wiosennych porządków" zrezygnuj z tłustych i smażonych potraw, alkoholu i wysokokalorycznych przekąsek.

(ISE)